养兵千日，用兵一时。每一位同学都用了接近一年甚至更多的时间准备考研这场战斗，那么能否在最后的战场上取得胜利呢？有两个因素影响考试成绩：一是考生在长期学习中积累的知识和能力；二是临考的心理状态。

虽然考试成绩本身带有一定的偶然性，但在影响考试结果的诸多因素中，学生本人的心理状态对考试能起到相当大的作用。如何调节好考前心态，顺利被名校录取呢？建议大家这样做：

一、主动调节心态

考前就不要再学习新知识，不要自责，相信自己。同学们复习这么久了，肯定是掌握了知识的，在复习中进步了很多，相信自己走向考场的时候会是最好的自己。

考前把考试需要的东西准备好，把流程看几次，熟悉一下，从容走进考场。考前可以把试卷做题时间分配一下，按照平常的做题习惯做题，掌握考试时间，正常发挥。

二、保持适当的动机

同学们考前感到焦虑是很正常的，不用担心。焦虑也表明你对考研这件事很重视，是有强烈动机要成功的，这是好事。面对焦虑，毙考题建议保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。

美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

三、学会积极的自我暗示

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。

介绍一种自我暗示的简单方法：首先，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后，两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，心里反复默念“平静、平静、平静”。重复几次后，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。

最后，想跟考研人说：“享受寂寞，享受学习。考研不是一个终点，而是迈上另一个平台的起点。最后一周，稳住！”

  出处：毙考题

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