1.食疗法

据研究，有些食物可以有效地抑制紧张，而谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等。至于那些高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反，大家在复试前切忌大量吃这类食品，例如甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片等。以上这些吃了不仅不会减压，还会对身体有不利的影响。另外，人体在紧张的时候，会相应地消耗维生素B和维生素C，所以考前要注意适当补充。

2.保持作息规律

有些同学一边等待复试通知，一边又担心自己的复习效果不理想，以致夜不成眠，第二天情况依旧糟糕，如此反复，到了复试前状态肯定不好。因此，复试前需保持早睡早起的习惯，尽早把作息规律调整回来，否则在真正上考场时会影响你的发挥。临睡前不可思虑太多，可听些轻柔的纯音乐，另外可以暗示自己已经有所准备，缓解紧张心理，保持良好的心情入睡。

3.向研一的学长学姐请教

复试前如果心里非常没把握，有条件可以找找学长学姐交流一下，最好是找研一的，因为他们对复试的记忆尚且还有印象，而且大家都是这么过来的，大部分是很乐于将经验传授于你的。记得要事先将自己的问题先整理好，比如目前对复试已经准备到了什么程度，最大的困难是什么，有哪些还需要补足的等等。通过请教前辈，相信会有不少启发，对接下来的复试准备也有一定的方向，也不会那么焦虑了。

以上就是缓解焦虑心情的常见方法，考研是一种过程，不管结果如何，这个过程都将是人生经历中宝贵的一笔财富，大家一定要保持积极乐观的心态去准备复试。

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